Goede gewoontes zijn belangrijk om een prettig leven te leiden. Maar eerst wat is een gewoonte?

Twee definities:
1) Een vaste wijze om dingen te doen.
2)  Een handeling of een manier van handelen die men gewend is uit te voeren en die men doorgaans zonder nadenken uitvoert.

Dus een gewoonte is iets wat je op dezelfde manier doet, waar je vaak niet bij nadenkt en een gewenning vormt.

Door de regelmaat kan je je wel voorstellen dat de gewoontes die je hebt een belangrijke invloed hebben in de kwaliteit van leven.

Nu heb ik gemerkt dat een gewoonte afleren of vervangen met een andere werkt als je daadwerkelijk ook van binnen de motivatie voelt. Dat is ook de basis van JOUW KLIK dat je niet zozeer iets veranderd. Maar dat je een trigger vindt, waardoor het je makkelijker afgaat.

Ik kan hier ook wel een voorbeeld van geven.

Ik heb gelukkig niet de aanleg om dik te worden. Maar ik dronk altijd grote koppen thee met zes theelepels suiker. Na een tijdje kwam toch wel het besef dat het wel aan de hoge kant was.

Ik bouwde het langzaam af en het als doel om op één uit te komen. Thee zonder suiker vond ik niks aan…rara nu drink ik zonder.

Door de gewoonte aan te passen zit ik op 12-18 klontjes minder suiker per dag.

Daarnaast had ik vroeger ook altijd de neiging om in de avond te snacken, mini marsjes, koekjes etc. Na een tijdje besefte ik dat dit een gewoonte was en dat ik niet eens altijd per se zin erin had (een JOUW KLIK moment). Toen ik me dat realiseerde, liep ik naar de kast keek erin en vroeg tegen mezelf heb ik er echt zin in?

Mijn antwoord werd veel vaker ‘nee’ dan ‘ja’.

Zoals je met die twee voorbeelden ziet is bewustwording een belangrijk onderdeel voor het aanpassen of toevoegen van een gewoonte.

Toen ik doorhad om mijn websites te promoten dat ik veel artikelen moest schrijven. Werd het bijna een soort sport. Ik had een wit papier zette voor elk schreven artikel een streep en als ik al tevreden was met 3, kon ik door die motivatie doorgaan naar 5, 6 of soms 7 artikelen op een dag.

Ook als ik bijvoorbeeld school had, ging ik ‘s avonds schrijven. Ook in het weekend ging ik door.

Natuurlijk moest ik mezelf er ook weleens toe aanzetten om het eerste artikel te schrijven. Maar als ik éénmaal achter het bureau zat, ging het prima en bleef ik verder schrijven.

Mijn advies is dat als jij een nieuwe routine wil inbouwen. Dat je klein begint en het jezelf niet te moeilijk maakt. Je boekt daardoor sneller succes en dat motiveert om ook verder te gaan.

Ik begon natuurlijk niet met vijf artikelen op een dag schrijven. En toen ik minder suiker nam, ging ik ook niet van zes naar nul. Dat was een te grote stap geweest

Om te vinden welke goede gewoonte jij wil implementeren. Zou ik eerst kijken naar wat jij belangrijk vindt? Je lichamelijke gezondheid, je geestelijke, de mensen om je heen, jouw werk etc.?

Je kunt daarna kijken naar de dingen die je doet, wat je eventueel zou willen afleren of juist met regelmaat zou willen doen. Op deze manier kan wat jij belangrijk vindt extra voeden. Wat uiteindelijk je kwaliteit van je leven nog beter maakt.

Die websites brachten tijdens m’n studie een bepaalde mate van vrijheid. Ik deelde mijn eigen uren in en dat motiveerde mij om eraan te blijven werken.

Dus als jij iets nieuws wil doen of je gedrag wil aanpassen, zoek voor jezelf uit wat de échte motivator is. De kans dat dit gedrag een positief onderdeel van je leven wordt, is dan een stuk groter.

Ga niet direct af op een politiek-correct antwoord maar vind JOUW KLIK. Het is erg verleidelijk en makkelijk om voor iets te kiezen wat een logische reden is, maar uiteindelijk ben je vooral aan het leunen op je doorzettingsvermogen.

Dat is in het begin goed, omdat je een patroon moet doorbreken. Maar voor een permanente verandering, is doorzettingsvermogen geen duurzame oplossing.

Graaf daarom dieper, zodat je een duurzame verandering creëert. Een gewoonte die automatisch plaatsvindt zonder dat jij jezelf elke keer moet oppeppen. Of tijdens die handeling jezelf er continue aan moet herinneren om door te gaan.

Als ik bijvoorbeeld sport of een lange wandeling maak (2 uur), is het niet voor mijn lichamelijke gezondheid. Het helpt me ontspannen of ik laat me gedachten de vrije loop en krijg nieuwe ideeën.

Het mentale aspect is voor mij de trigger om het regelmatig te doen. Dit is niet iets wat je als eerste zou roepen. Daarom is JOUW KLIK ook zo persoonlijk.

Het is logisch als dit voor jou totaal niet zo werken en jij een andere trigger hebt.

Ga daar naar die van jou op zoek en je zult heel wat goede gewoontes kunnen inbouwen die jouw leven verrijken. Helemaal als je over een paar maanden of zelfs jaren terugkijkt. En ziet wat het je gebracht heeft.

De start van mijn eerste website en de gewoonte eraan te werken, heeft mij ontzettend veel gebracht. Meer dan ik vooraf had kunnen voorstellen. De vaardigheden en ook de ontwikkeling op psychologisch vlak is me heel wat waard geweest.

Zo moet je het met elke gewoonte zien, het resultaat zal je verwachting overstijgen.

Succes!